Внутри вы получите:

• формулу «Здоровой тарелки» — что и в каких пропорциях должно быть в рационе;
• понятные правила режима питания на каждый день;
• список продуктов — белки, крупы, овощи и полезные жиры;
• рекомендации по питьевому режиму;
• 3 готовых рецепта на завтрак, обед и ужин.